비타민과 미네랄은 이 훌륭한 조언으로 덜 혼란스러울 것이다.
오늘은 좋은 날인가? 예전처럼 에너지가 넘쳐나니? 너는 쉽게 일어나니? 네가 가질 수 있는 최고의 몸을 가지고 있니? 만약 당신이 최상의 상태에 있다고 느끼지 않는다면, 비타민과 미네랄이 도움이 될 것이다.
계속해서 읽으면서 건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 일을 발견하십시오.
비타민의 효과를 경험하기 전에 몸이 수행하는 과정이 있다.
이것은 당신이 각각의 장점이 다른 사람들과 어떻게 결합하여 작용하는지 이해하는 것을 필수적으로 만든다.
철분이 존재하는 칼슘과 함께 흡수되는 데 어려움을 겪는 것이 그 예다.
따라서 유제품을 먹거나 마시지 말거나, 철분 보충제를 복용한 후 30분 이내에 칼슘 보충제나 제산제를 복용하면 안 된다.
비타민과 미네랄을 권장량만큼 섭취하도록 하기 위해, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
매일 5~7인분의 신선한 농산물을 작은 단백질과 함께 섭취해 보십시오.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서, 칼슘을 섭취하라.
칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.
당신은 음식과 햇빛으로부터 필요한 양을 얻을 수 있다.
비타민 D를 충분히 섭취하도록 함으로써 칼슘 섭취를 돕는다.
지방 보충제는 식사와 함께 먹어야 한다.
비타민 K, A, E는 음식과 함께 섭취해야 하는 비타민들 중 하나이다.
지방이 약간 포함된 건강한 식단을 섭취하고 있다면 비타민이 더 효과적일 것이라는 점을 유념해야 한다.
우유와 햇빛은 비타민 D의 가장 효과적인 공급원 중 하나이다.
우유를 마시지 않고 바깥에 많이 나가지 않으면 비타민 D를 보충제에 넣도록 하라.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는데 도움을 준다.
많은 사람들이 몸의 통증을 느끼지만 그 이유는 확실하지 않다.
걱정을 너무 많이 하기 전에, 식단에 비타민을 첨가해 보아라.
예를 들어, 어유와 비타민 E는 당신의 아픈 근육을 도울 수 있다.
당신은 녹두, 팝콘, 유제품, 바나나에서 비타민 B2를 찾을 수 있다.
비타민 B2 결핍은 입술 갈라짐, 비늘 피부, 적혈구 감소 등 다양한 질환으로 이어질 수 있다.
리보플라빈을 복용하면 빈혈, 백내장, 손목터널증후군, 심지어 암까지 예방할 수 있다.
대부분의 채소와 과일은 몸에 필요한 건강한 영양소로 꽉 차 있지만 통조림보다는 신선하게 먹는 것이 중요하다.
다이어트에 종합비타민을 첨가하면 당신은 가는 것이 좋을 것이다!
비타민과 미네랄을 구입하기 전에 부족한 점이 있는지 검사하십시오.
이것은 여러분이 보충제를 다루는 첫 번째 문제가 될 것이기 때문에, 여러분이 당장 어떤 제품이 필요한지 정확히 아는 것이 중요하다.
특정 비타민과 미네랄에 대한 주장을 살펴보자.
많은 광고들은 당신의 건강을 신경 쓰지 않고 단지 그 제품을 팔기를 원한다.
가능한 한 자주 질문하십시오.
만약 당신이 특정 제품 쪽으로 기울고 있지만 여전히 의심스러운 느낌이 든다면, 당신은 항상 의사에게 그것이 그것이 주장되는 것일 뿐만 아니라 복용해도 안전한지 확인하도록 요청할 수 있다.
어떤 약은 비타민과 부정적으로 작용할 수 있다.
이러한 상호작용의 결과는 종종 심각하고 심지어 치명적일 수도 있다.
당신이 복용하는 보충제에 대해 의사와 상의하시오.
상점에서 산 약품을 구입할 때 약사에게 부작용이 있는지 물어보십시오.
비타민 B12는 특히 나이가 들면서 흡수가 어려운 사람도 있다.
만약 비타민이 몸에 사용되지 않고 남아 있다면, 당신은 곧 결핍에 시달릴지도 모른다.
비타민 B12 수치가 좋은지 확인하기 위해 검사를 받는 것이 좋다.
그렇지 않으면 주사를 맞을 수 있다.
보충제 형태로 나오는 영양소는 음식에 있는 영양소만큼 건강에 좋을 수도 있다.
여러분의 몸이 보충제를 흡수하는 것이 더 어려울 수 있지만, 그것은 효과가 있고, 여러분이 비타민을 함유한 음식을 먹은 것과 같은 결과를 준다.
좋은 멀티비타민을 찾아서 구매해 보십시오.
당신이 지금 느끼는 방식은 당신의 생활방식에 중요한 변화를 줌으로써 개선될 수 있다.
다음 단계는 비타민과 미네랄을 섭취하기 위한 확고한 계획을 세우는 것이다.
필요한 일을 빨리 할수록 기분이 더 빨리 좋아질 테니까 지금 당장 나가.